--- title: ¿Cómo cuidar la salud mental de tu equipo en home office? description: Resguardar la salud de tus colaboradores es muy importante en este contexto. Conoce algunos consejos para cuidar la salud mental de tu equipo. image: https://blog.comunal.co/hubfs/como%20cuidar%20la%20salud%20mental%20de%20tu%20equipo%20en%20home%20office.jpeg --- - ![](https://blog.comunal.co/hubfs/mobile-icono-menu-1.svg) ![](https://blog.comunal.co/hubfs/mobile-icono-close.svg) - [![](https://blog.comunal.co/hubfs/desktop-logotipo-descomunal.svg) ![](https://blog.comunal.co/hubfs/Grupo%2063.svg)](https://blog.comunal.co/blog) - [![](https://blog.comunal.co/hubfs/icon-webhome-white-2.svg)](https://comunal.co/) - Servicios - [Coworking](https://blog.comunal.co/tag/coworking) - [Enterprise](https://blog.comunal.co/tag/enterprise) - [Oficinas satélites](https://blog.comunal.co/tag/oficinas-satelites) - [Oficinas privadas](https://blog.comunal.co/tag/oficinas-privadas) - Temas - [Management](https://blog.comunal.co/tag/management) - [Productividad](https://blog.comunal.co/tag/productividad) - [Cultura](https://blog.comunal.co/tag/cultura) - [Liderazgo](https://blog.comunal.co/tag/liderazgo) - [Coworking](https://blog.comunal.co/tag/coworking) - [Home Office](https://blog.comunal.co/tag/home-office) - [Testimonios](https://blog.comunal.co/tag/testimonios) - [Protocolo Covid](https://blog.comunal.co/tag/covid-19) - Te puede interesar - [Importancia Coworking 2021](https://marketing.comunal.co/la-importancia-de-elegir-un-coworking-en-el-2021) - [Preguntas frecuentes de Comunal](https://marketing.comunal.co/comunal-coworking-preguntas-frecuentes) - [Guía para trabajar desde casa](https://marketing.comunal.co/guia-para-trabajar-desde-casa-y-aumentar-la-productividad) - ![](https://blog.comunal.co/hubfs/icon-search-white.svg) ¿QUÉ ESTÁS BUSCANDO? ![](https://blog.comunal.co/hubfs/search.svg) - [![](https://blog.comunal.co/hubfs/icon-webhome-white-2.svg)](https://comunal.co/) - [Solicitar asesoría](https://marketing.comunal.co/mas-informacion) ¿QUÉ ESTÁS BUSCANDO? Buscar Home office Cultura Oficinas Satelites Liderazgo # ¿Cómo cuidar la salud mental de tu equipo en home office? ![Comunal](https://blog.comunal.co/hubfs/Descomunal%20-%20Autores/Comunal%20Autor.png) Comunal octubre 22, 2020 | 6 min --- La crisis sanitaria ha generado cambios bruscos en la forma en que las personas se relacionan, además de pérdidas laborales y familiares, cambio de rutinas, de las formas de trabajo y de las dinámicas en casa. **Todos estos cambios afectan la salud mental y emocional**, desencadenando procesos de ansiedad, frustración, depresión e incluso episodios de pánico. Entrevistamos a [Rosa Cabrera](https://www.linkedin.com/in/rosita-cabrera-coach/), coach ejecutiva, y [Vanessa Cabrera](https://www.linkedin.com/in/vanessa-cabrera-delgado-2a1806195/), terapeuta de Artes Expresivas, ambas socias de Grasshopper, consultora en Gestión Emocional, para recoger sus comentarios y recomendaciones respecto al cuidado de la salud mental.   ## **El impacto del home office en la salud mental** Para Rosa Cabrera Delgado, el [trabajo remoto](https://blog.comunal.co/trabajo-remoto-en-peru-tendencias-y-estadisticas) ha tenido un gran impacto en los siguientes aspectos de la vida personal y profesional: 1. **Ausencia de límites.** Ya no hay un espacio que separe el ámbito laboral del personal, pues todas las actividades se realizan en casa. 2. **Multitud de roles.** Las personas se encuentran desempeñando diferentes roles (madre, hijo, profesor, jefe, etc.) en todo momento e incluso de manera simultánea. 3. **Mezcla de horarios.** Existe una tendencia a no tener horarios determinados para el trabajo y el descanso, generando sobrecarga y cansancio mental en los individuos, lo que se conoce como síndrome de [burnout](https://blog.comunal.co/trabajas-en-casa-o-vives-en-el-trabajo) o agotamiento por exceso de estrés laboral. 4. **Pérdida de espacios de interacción.** Los encuentros y conversaciones casuales e informales dentro de la oficina ya no existen. Las reuniones virtuales son ahora de carácter estrictamente laboral.   ## **La importancia de la salud mental** **Cuando los problemas de salud mental o emocional no se atienden a tiempo, pueden tener un impacto en el comportamiento del colaborador y, por consiguiente, en su desempeño y nivel de** [motivación laboral](https://blog.comunal.co/home-office-como-motivar-a-tu-equipo-trabajando-desde-casa)**.** Esta situación podría extenderse hacia el equipo, pues, así como un estado emocional “positivo” es contagioso, las emociones “negativas” también lo son, e incluso en mayor escala. “Cuando existe un nivel elevado de estrés en nuestro cuerpo, podemos sentirnos ansiosos, con menos recursos para promover la relajación interna y la sensación de calma. Ya no pensamos con la misma claridad y podemos experimentar alteraciones en los ciclos de sueño, entre otros síntomas”, señala Vanessa Cabrera Delgado. ![hombre cansado trabajando de noche](https://blog.comunal.co/hs-fs/hubfs/hombre%20cansado%20trabajando%20de%20noche.jpg?width=1884&name=hombre%20cansado%20trabajando%20de%20noche.jpg)Ilustración por Victor Aguilar para Comunal   “Todo esto afecta nuestra capacidad de manejar nuestras emociones y gestionarlas de forma asertiva. Se genera entonces un círculo vicioso que se expande del individuo al equipo y, como consecuencia, **el nivel de motivación y desempeño de tanto el equipo como la organización podrían verse comprometidos**”, agrega la especialista. **Prestar atención a la salud mental y emocional de los colaboradores** permite que la relación entre los miembros de los equipos mejore. Se generan dinámicas más saludables, con una **comunicación más abierta y fluida, lo cual lleva al crecimiento y desarrollo del equipo**.   ## **Buenas prácticas para el cuidado de la salud emocional y mental** Desde su *expertise*, Rosa y Vanessa Cabrera proponen los siguientes **consejos para incorporar la gestión emocional en la** [cultura organizacional](https://blog.comunal.co/por-que-reforzar-la-cultura-corporativa-en-tiempos-de-covid-19) **y, de esta forma, ayudar a cuidar la salud mental de los equipos de trabajo.**   ### **1. Cambio de mindset** En un contexto donde la mayoría de la comunicación sucede en entornos virtuales, resulta fundamental que **los** [líderes](https://blog.comunal.co/como-las-oficinas-generan-valor-a-los-lideres-en-estos-tiempos) **desarrollen habilidades de** [gestión del cambio](https://blog.comunal.co/gestion-del-cambio-como-apoyar-al-equipo-en-un-entorno-cambiante) **para mejorar la comunicación con sus equipos.** Quienes están a cargo deben hacer una **autoevaluación de las habilidades que les permitan no solo liderar, sino también conectarse emocionalmente con sus equipos en este contexto de trabajo virtual.** Aspectos como su nivel de presencia, de escucha activa y su habilidad para cultivar la confianza son las que deben tener en cuenta y reforzar o comenzar a desarrollar. De esta manera, **los líderes pueden construir espacios seguros, donde sus equipos puedan compartir y hablar sin temor. En esto consiste la gestión emocional**, e implementarla fomentará la creación de un clima laboral saludable. ![mujer teniendo una videollamada](https://blog.comunal.co/hs-fs/hubfs/mujer%20teniendo%20una%20videollamada.jpeg?quality=low&width=4472&name=mujer%20teniendo%20una%20videollamada.jpeg)   ### **2. Promover espacios de soporte emocional** A nivel organizacional, las empresas necesitan fomentar la **creación de espacios de soporte**, incluso virtuales, **donde se promueva el intercambio y el diálogo, donde los equipos sean escuchados** y se puedan identificar las dinámicas que necesitan ser miradas e incluso modificadas en función del bienestar y desarrollo del equipo. **Estas iniciativas promueven la práctica de gestión emocional en la empresa**, tienen un carácter formal y es esencial que puedan ser parte de las políticas y [cultura de la organización](https://blog.comunal.co/como-te-ayuda-un-coworking-a-potenciar-la-cultura-de-trabajo). Por su lado, **los líderes de equipo también pueden crear espacios propios, más informales, donde pueden hablar con sus colaboradores.** En estos no debe tratarse nada relacionado al trabajo y deben enfocarse en conocer el mundo de cada uno de los miembros del equipo. ![hombre en videollamada](https://blog.comunal.co/hs-fs/hubfs/hombre%20en%20videollamada.jpg?quality=low&width=1889&name=hombre%20en%20videollamada.jpg)   ## **¿Cómo cuidar nuestra salud mental?** Más allá de lo que una organización o un líder de equipo puedan hacer por la salud mental y emocional de sus colaboradores, cuidar de ella está también en nuestras manos. Es importante dedicarle tanta atención como se le da a la salud física. Por ello, las especialistas ofrecen las siguientes recomendaciones: - **Prácticas de conciencia y relajación.** Es decir, darse pausas para dejar de enfocarse en planes, en lo que pasó o en lo que vendrá y, en su lugar, orientarse al presente. La meditación e incluso el yoga son prácticas que pueden ayudar. - **Buscar espacios de soporte.** Si bien ver un especialista es una gran idea, hablar con amigos para compartir tus preocupaciones o problemas es también una forma de cuidar tu salud mental. - **Prácticas de movimiento corporal.** Mover el cuerpo ayuda a liberar la energía y promueve el bienestar. Por ello, las especialistas recomiendan aplicar una [rutina de ejercicios en casa](https://blog.comunal.co/home-office-rutinas-para-cuidar-la-salud-y-lograr-bienestar) con actividades como caminar, bailar o practicar estilos de yoga más activos. - **Identificar rituales de disfrute.** A lo largo del día, es esencial tener un momento para ti. Este puede ser cualquier actividad o incluso un café por la tarde. Descubre aquel pequeño ritual que te relaja en el día y mantenlo en tu rutina. - **Respetar los límites de las horas de trabajo.** Tanto líderes como colaboradores deben formar hábitos para destinar horas del día a la vida personal, familiar o para realizar actividades de descanso.   ## **¿Cómo lograr un equilibrio saludable?** En las últimas semanas, muchas empresas han comenzado ya a incluir días de trabajo presencial en sus periodos de *home office*. Para Vanessa Cabrera, **esta práctica puede ayudar en el cuidado de la salud emocional de los colaboradores.** “[Alternar el trabajo entre la casa y la oficina](https://blog.comunal.co/casa-y-oficina-una-convivencia-necesaria), con los cuidados respectivos, favorece la diferenciación de los roles laborales y personales. **Las personas pueden separar de mejor manera su vida laboral y personal, generando una sensación de orden interno que promueve el bienestar**”, afirma la especialista. Por ello, en Comunal creemos que lo más beneficioso tanto para empresas como colaboradores es encontrar **espacios flexibles y cercanos que ayuden a delimitar la vida laboral y personal, favoreciendo la salud mental y emocional de los colaboradores.**   Una opción ideal son **las** [Oficinas Satélite](https://blog.comunal.co/oficinas-satelite-en-comunal-conoce-sus-beneficios)**, las cuales están** [ubicadas en distintos distritos](https://blog.comunal.co/oficinas-satelites-todos-los-locales-que-podras-usar), de modo que tu equipo pueda acceder a la oficina más cercana a su casa, incluso sin necesidad de medios alternativos de transporte. **Están implementadas con todas las comodidades y equipamientos de seguridad**, de modo que puedas trabajar tranquilo y cerca a tu casa. Sus beneficios te permitirán balancear tu vida personal con el trabajo, generando así bienestar en el día a día. Te invitamos a conocer más sobre nuestras [Oficinas Satélite aquí](https://marketing.comunal.co/oficinas-satelites-peru). [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6390473/24380ebd-b2a3-4dff-ab88-7ab78987e845.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6390473/24380ebd-b2a3-4dff-ab88-7ab78987e845) Compartir en [![facebook](https://blog.comunal.co/hubfs/fb_icon.png)](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.comunal.co/como-cuidar-la-salud-mental-de-tu-equipo-en-home-office) [![linkedin](https://blog.comunal.co/hubfs/linkedin-comunal.png)](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.comunal.co/como-cuidar-la-salud-mental-de-tu-equipo-en-home-office) #### Te recomendamos [![](https://blog.comunal.co/hubfs/CW%20portada.png)](https://blog.comunal.co/comunal-workplace-herramienta-digital-ecosistema-de-gestion) **[Home office](https://blog.comunal.co/tag/home-office)** 14 sep, 2022 - 4 min #### [COMUNAL WORKPLACE: Herramienta digital para potenciar la experiencia de trabajo de las personas](https://blog.comunal.co/comunal-workplace-herramienta-digital-ecosistema-de-gestion) [![](https://blog.comunal.co/hubfs/PP.jpg)](https://blog.comunal.co/como-ha-cambiado-la-atraccion-y-retencion-del-talento) **[Home office](https://blog.comunal.co/tag/home-office)** 24 feb, 2022 - 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